Quem é que nunca sonhou em morar em um local com piscina disponível? Em um país como o Brasil, esse desejo figura as intenções de todo mundo que deseja estabelecer uma moradia. Mas, visitar a piscina com determinada frequência não é apenas questão de status. Ao contrário, trata-se de uma excelente maneira de manter a saúde.
Assim como as demais atividades físicas, a natação é extremamente benéfica para o corpo. E, convenhamos, é uma das mais divertidas. Mas, você conhece os benefícios de uma piscina para a sua saúde? Pois, vamos descobrir!
Aumenta a Capacidade Cardiovascular
A natação é uma excelente ferramenta para o fortalecimento da capacidade cardiovascular. Para isso, é preciso manter a frequência cardiovascular em um nível elevado. Embora no início seja natural fazer circuitos curtos e rápidos, o ideal é nadar de 20 a 40 minutos. Isso vai melhorar o seu condicionamento cardiovascular.
Forma Massa Muscular
Par muita gente, um corpo perfeito precisa de um determinado nível de massa. Aliás, muitas pessoas se submetem a questões dolorosas e, às vezes, perigosas para atingir o nível de massa considerado ideal. Entretanto, praticando uma atividade prazerosa como a natação, esse é um resultado efetivo. Enquanto se exercita na piscina, o nadador fortalece e tonifica os músculos. Além das vantagens visíveis, o aumento da massa muscular auxilia no controle do açúcar no corpo.
Evita Lesões
Quem nada também está menos propenso a sofrer lesões no corpo. Isso porque a água da piscina dá um excelente suporte para o corpo, retirando, inclusive, a maioria dos impactos durante os exercícios. A propósito, é por essa razão que a hidroginástica é tão utilizada no tratamento de pessoas com problemas nas articulações.
É uma Atividade Democrática
A melhor coisa é que os exercícios em uma piscina são extremamente seguros. Por isso, podem ser acessados por pessoas nas mais diversas condições. Ela é uma boa resposta para pessoas com lesões como artrite, por exemplo. Além disso, é um bom ambiente para estímulo da capacidade pulmonar e até para a recuperação de alguns problemas.
A utilização da piscina é muito recomendada para quem possui questões de saúde como a asma e outros exercícios respiratórios. Além disso, a natação é benéfica para pessoas com esclerose múltipla e para futuras mamães que já estão com seus filhos na barriga.
Obviamente, antes de iniciar a natação com o propósito de atender a uma dessas questões, é sempre mais seguro procurar o seu médico para as devidas orientações prévias.
Promove o Emagrecimento
As atividades na piscina também são excelentes para o emagrecimento. Se comparada com outras atividades como a caminhada ou alguns equipamentos comuns em academias, a natação faz queimar o dobro de calorias. Isso é um excelente resultado para quem está procurando manter o corpo no seu peso ideal. Além de contribuir para questões de estética e autoestima, controlar o peso também traz benefícios para a saúde.
Potencializa as Articulações
Embora não tenha tanto impacto como o yoga ou pilates, a piscina é capaz de estimular a flexibilidade por meio da potencialização das articulações. Todo o movimento envolvido consegue alongar os músculos de forma a beneficiar as articulações. A propósito é isso que, muitas vezes, contribui para o tratamento de lesões.
Melhora o Sono
Uma boa noite de sono não á apenas uma questão de descanso. A propósito, é também uma questão de saúde. E, nesses tempos turbulentos, o sono desafia a resistência de muita gente. São cada vez mais presentes questões como insônias, por exemplo.
Mas, as atividades na piscina podem melhorar esse aspecto da vida. Por isso, recomenda-se muito a natação para a melhoria do sono. Esse tipo de atividade promove para o corpo um momento melhor de descanso, com o sono apropriado para a manutenção da saúde.
Estimula o Bom Humor
Se você não sabia, as alterações de humor também são um aspecto importante da saúde. E, elas podem ser melhoradas apenas com a utilização frequente da piscina. Nadar oferece uma excelente sensação de bem-estar. Isso acontece por causa das substâncias liberadas pelo corpo durante a atividade. Assim, a natação é recomendada para tratamento de pacientes com demência e depressão, por exemplo. E, além disso, é uma excelente opção para evitar esses problemas com o humor, já que impulsiona o bem-estar do corpo.
Diminui o Estresse
Ao mesmo tempo em que melhora o humor, a piscina também é capaz de diminuir o estresse. Isso é possível por causa da sensação de relaxamento que a ela produz. Assim como o yoga promove essa sensação de relaxamento, a piscina também o faz. Pois, dentro da água o corpo está em constante relaxamento. Aliado á concentração e ao silêncio, a natação é capaz de acalmar. Além disso, ela produz um ambienta meditativo e sem distrações. A partir desse exercício, você pode enfrentar o dia com muito mais disposição.
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